√ Не пропускать завтрак или обед 

√ Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит 

√ Не «заедать» плохое настроение 

√ Не поощрять и не наказывать детей пищей 

√ Не есть за « компанию» 

√ Не бояться оставлять в тарелке недоеденное 

√ Покупать продукты по заранее составленному списку 

√ Не покупать продукты в состоянии голода 

√ Читать этикетки 

√ Не доверять словам «диетический», низкокалорийный 

√ Готовить без жира.