Существует множество причин, по которым следует вести физически активный образ жизни, основные из них следующие:

● Регулярная физическая активность снижает риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта; 
● аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление; 
● физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и развития и риска развития атеросклероза; 
● улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела; 
● снижается риск развития сахарного диабета II типа; 
● снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы; 
● снижается потеря костной массы (защита от остеопороза); 
● улучшается психологическая тренированность (улучшается настроение, уходят стресс и усталость).