Осень — самое время для простудных заболеваний. Сегодня даем простые советы, которые помогут оставаться в форме в это время года.

1. Избегайте переохлаждения, важно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Шапка и шарф в сумке могут быть очень кстати. 
2. Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение. 
3. Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов и поднимут настроение. 
4. Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма. 
5. Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет более позднего просыпания. 
6. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску и антисептик для рук. 
7. Делайте прививки от сезонных заболеваний (грипп, пневмококковая инфекция и др.). Даже если вирус окажется сильнее, прививка защитит вас от осложнений, которые особенно опасны для людей пожилого возраста. 
8. Если у вас есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу. Простуда может спровоцировать обострение, а назначения врача помогут этого избежать.